TIPS MENGHILANGKAN BAU BADAN

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa bau ketiak membuat orang disekitar terganggu, maka dari itu kita perlu mengantisipasinya dengan menghilangkan bau ketiak. Beberapa tips yang bisa dipraktekkan:

1. Perhatikan Kebersihan Tubuh

Membiasakan diri dengan membersihkan tubuh secara rutin dapat mencegah dan menghilangkan bau ketiak. Mandi minimal 2 kali sehari dapat membuat badan bersih dan jauh dari bakteri penyebab bau badan.

2. Jauhi Ketiak Lembab

Ketiak yang lembab menyebabkan bakteri penyebab bau tubuh dan berkembang lebih cepat. Usahakan untuk membuat badan dan ketiak anda selalu kering. Keringat sebenarnya tidak berbau tajam, tetapi ketika keringat bergabung dengan bakteri maka akan menyebabkan bau tak sedap.

3. Mandi Yang Bersih

Bagi perempuan ini sudah menjadi kebiasaan, tetapi bagi pria mereka biasanya hanya mandi sebentar sehingga seluruh kotoran dibadan tidak hilang seluruhnya. Urut ketiak anda dengan telapak tangan untuk mengeluarkan daki atau kotoran di ketiak.

*Tambahan: gunakan daun sirih untuk menghilangkan bau badan

PUISI IBU

DOA UNTUK IBU
Puisi Mutia Fitriyani

Aku tak tau apa yang harus kuLakukan tanpa dia
Dia yang seLaLu mengerti aku
Dia yang tak pernah Letih menasehatiku
Dia yang seLaLu menemani

DiaLah Ibu
Orang yang seLaLu menjagaku
Tanpa dia aku merasa hampa hidup di dunia ini
Tanpa.nya aku bukanlah apa-apa

Aku hanya seorang manusia Lemah
Yang membutuhkan kekuatan
Kekuatan cinta kasih dari ibu
Kekuatan yang Lebih dari apapun

Engkau sangat berharga bagiku
WaLaupun engkau seLaLu memarahiku
Aku tau
Itu bentuk perhatian dari mu
Itu menandakan kau peduLi denganku

Ya Allah,,
BerikanLah kesehatan pada ibuku
PanjangkanLah umur.nya
Aku ingin membahagiakan.nya
SebeLum aku atau dia tiada

Terimakasih Ibu
Atas apa yang teLah kau berikan padaku
Aku akan seLaLu menyanyangimu

JASA TAK TERLUPAKAN
Puisi Patma

Ibu...
kau membingbingku selama satu tahun
kau begitu baik padakuwaluapun aku sukamarah-marah

Ibu....
kau begitu ceria dan rajin dari pada guru yang lain
ibu...
kau yang pintar,baik,ramah,cantik,dan sopan

Ibu...
kalau aku membuat salah tolong maafkan aku
karena aku cuma kesal karna aku selalu diejek

Ibu...
kalau aku lagi sedih kau menghibur aku
kalau aku lagi kesal kau menghiburku

Ibu...
terimakasih atas jasa-jasamu jika aku
masih sempat bertemu dengan ibu
aku sangat ingin memeluk ibu

 TANGISAN MATA BUNDA
Puisi Monika Sebentina

Dalam Senyum mu kau sembunyikan letih mu
Derita siang dan malam menimpa mu
tak sedetik pun menghentikan langkah mu
Untuk bisa Memberi harapan baru bagi ku

Seonggok Cacian selalu menghampiri mu
secerah hinaan tak perduli bagi mu
selalu kau teruskan langkah untuk masa depan ku
mencari harapan baru lagi bagi anak mu

Bukan setumpuk Emas yg kau harapkan dalam kesuksesan ku
bukan gulungan uang yg kau minta dalam keberhasilan ku
bukan juga sebatang perunggu dalam kemenangan ku
tapi keinginan hati mu membahagiakan aku

Dan yang selalu kau berkata pada ku
Aku menyayangi mu sekarang dan waktu aku tak lagi bersama mu
aku menyayangi mu anak ku dengan ketulusan hati ku

ASKEP DEPRESI POST PARTUM

A.      Epidemiologi

Post partum blues adalah gangguan suasana hati yang dialami oleh sekitar 50 % wanita dalam 3 sampai 6 hari setelah melahirkan (kendell dkk, 1987) terdapat bukti bahwa kemurungan (blues) ini dipicu oleh turunnya progesterone (Harris dkk, 1994) yang terjadi untuk sementara waktu dan akan hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan.

Hansen, Jones berdasarkan hasil studinya di Amerika Serikat, menjelaskan bahwa penderita postpartum blues berkisar antara 75% - 80% ibu sesudah melahirkan. Meskipun postpartum blues dianggap sebagai hal yang normal pada ibu dalam menjalani peran barunya dan biasanya menghilang dalam beberapa hari setelah melahirkan, sejumlah wanita memiliki gejala yang lebih buruk atau lebih lama yang disebut depresi postpartum dengan jumlah bervariasi dari 5% hingga lebih dari 25% setelah ibu melahirkan (Daw dan Steiner dalam Bobak dkk., 1994, h.665).

B.     Definisi

Post partum blues ini dikategorikan sebagai sindroma gangguan mental yang ringan oleh sebab itu sering tidak dipedulikan sehingga tidak terdiagnosa dan tidak ditatalaksana sebagai mana seharusnya akhirnya dapat menjadi masalah yang menyulitkan, tidak menyenangkan dan dapat membuat perasaan tidak nyaman bagi wanita yang mengalaminya , dan bahkan kadang-kadang gangguan ini dapat berkembang menjadi keadaan yang lebih berat yaitu depresi dan psikosis pasca salin yang mempunyai dampak lebih buruk terutama dalam masalah hubungn perkawaninan dengan suami dan perkembangan anaknya. (Harris dkk, 1994)

C.      Etiologi

Penyebab baby blues atau postpartum blues masih belum dapat diterangkan secara jelas. Beberapa faktor yang diduga sebagai penyebab adalah faktor paritas, hormonal, umur, dan latar belakang psikososial.

·         Faktor paritas adalah riwayat obstetri dan komplikasi yang meliputi riwayat hamil sampai melahirkan sebelumnya.

·         Faktor hormonal adalah kadar hormone progesteron yang naik dan estrogen yang menurun secara cepat setelah melahirkan.

·         Faktor umur adalah umur saat kehamilan dan melahirkan yang berkaitan dengan kesiapan mental untuk menjadi seorang ibu.

·         Faktor latar belakang psikososial meliputi tingkat pendidikan, status perkawinan, kehamilan yang tidak diinginkan dan memadai tidaknya dukungan social lingkungan (suami, keluarga dan teman) (Munawaroh, 2008).

·         Penelitian Munawaroh (2008) menyimpulkan bahwa kejadian melahirkan sectio caesaria lebih berisiko mengalami baby blues syndrome daripada postpartum normal, maka kepada ibu sectio caesaria perlu diberikan dukungan fisik dan psikologis dalam pencegahan baby blues syndrome, dengan alasan lama perawatan sectio caesaria. 

D.        Komplikasi

1.      Gangguan jiwa dapat meliputi munculnya gejala:

·         waham

·         halusinasi

·         kerusakan psikoafektif

2.      Risiko bunuh diri/mencederai diri

3.      Risiko mencederai anak

E.  Pemeriksaan

Tidak ada yang pasti untuk menyakinkan diagnosis depresi postpartum, hanya dibuat berdasarkan penilaian secara klinik.

F.   Asuhan keperawatan

NO	DX. keperawatan	Tujuan	Intervensi	Rasional
1	Ansietas b.d krisis situasional ditandai dengan klien merasa gelisah tanpa sebab, cemas	Tujuan : setelah dilakukan asuhan keperawatan selama 2x24 jam  klien dapat mengetahui dan berdiskusi tentang rasa takutnya KH : 1.      Klien menunmjukan relaksasi dan melaporkan berkurangnya ansietas 2.      Menunjukian cara-cara sehat dalam mengatasi ansietrasnya 3.      Menunjukan pemecahan masalah	1)      Pahami rasa takut klien. Lakukan observasi validasi 2)      Nyatakan realita dari sityuasi seperti apa yang dilihat pasien,tanpa mempertanyaakan apa yang dipercaya 3)      Evaluasi mekanisme koping selama digunakan untuk menghadapi perasaan atau anvcaman yang sesungguhnya 4)      Ulangi mekanisme koping yang digunakan pada masa lalu dalam memecahkan masalah 5)      Pertahankan kontak sering dengan orang terdekat. Selalu bersedia mendengarkan dan berbicara jika dibutuhkan Kolaborasi : 1)      Tanyakan orang terdekat untuk mengidentifikasi apa yang tejadi 2)      Gunakan sentuhan terapeutik	1)      Perasaan adalah nyata dan membantu pasien untuk terbuka sehingga dapatt mendiskusikan pa yang pasien rasakan 2)      Pasien mungkin perlu menolak realitas sampai siap untuk mengahadapinya. Sanngat tidak berguna untuk memaksa klienn menghadapi kenyataannya 3)      Mungkin dapat menghadapi situasi pada masa itu sehingga kloien mampu menggunakannya untuk nmasalah yang dihadapinya 4)      Member kesempatan membngun sumber-sumber yang dapat digunakan secara baik oleh pasien/orang terdekat 5)      Dapat memantapkan hunbungan, meningkatkan ekspresi perasaan dan membantu pasien/orang terdekat untuk melihat realitas 1)      Membantu dalam mengidentifikasi wilayah diman terdapat control dan juga tidak dapat control 2)      Membantu memenuhi kebutuhan dasr manusia. Penurunan raa terisolasi dan membantu pasien merasakan perasaan khuatir
2	Gangguan pola tidur b.d respon hormonal dan psikologis (ansietas) ditandai dengan klien mengeluh sulit tidur	Tuijuan : setelah dilakukan asuhan keperawatan selama 2x24 jam Menidentifikasi penilaian untuk mengakomodasi perubahan yang diperlukan dengan kebutuhan terhadap anggota keluarga baru, melaporkan peningkatan rasa sejaterah dan istirahat. Kh : Klien melaporkan perbaikan da;laam pola tidur ·      Melaporkan peningkatan rasa sejahtera dan segar	1.      Kaji tingkat kelelahan dan kebutuhan untuk istirahat 2.      Kaji factor-faktor bila ada yuang mempengaruhi tidurnya 3.      Berikan informasi tentang kebutuhan untuk tidur/istirahat setelah kembali ke rumah 4.      Kaji lingkungan rumah, dan bantuan di rumah.	1.      Persalinan atau kelahiran yang lama dan sulit, khususnya bila ini terjadi malam meningkatkan tingakt kelelahan. 2.      Membantu meningkatkan istirahat, tidur dan relaksasi dan menurunkan rangsangan. 3.      Rencana yang kreatif yang membolehkan unruk tidur dengan bayi lebih awal serta tidur siang membantu untuk memenuhi kebutuhan tubuh. 4.      Multipara dengan anak dirumah memerlukan tidur lebih banyak dirumah sakit untuk mengatasi kekurangan tidur dan memenuhi kebutuhannya
3	Resiko terhadap perubahan menjadi orangtua b.d pengaruh komplikasi fisik dan emosionak ditandai dengan klien merasa kurang saying kepada anaknya	Tujuan : Mengungkapkan masalah dan pertanyaan tentang menjadi orang tua, mendiskusikan peran menjadi orang tua secara realistis, dan secara aktif mulai melakukan tugas perawatan bayi baru lahir dengan tepat. KH : ·      Mengungkapkan pemahaman akan prilaku bayi,status fisik dan kebutuhan perawatan ·      Beradaptasi dalam pewrawatan bayi ·      Mendemonstrasikan penguasaan aktifitas perawatan bayi	1.      Berikan doronmgan untuk setiap tugas yang diselesaika 2.      Berikan informasi mengenai perawatan bayi dirumah 3.      Kaji kekuatan,kelemahan usia,sytatus perkawinan,ketersediaan sumber pendukung dan latarbelakang budaya 4.      Evaluasi sifat dari menjadi orangtua secara emosi dan fisik yng pernah dialami klien selama kanak0-kanak	1.      Meningkatkan kepercayaan diri orangtrua  dalam kemampuan meraka merawat bayi 2.      Membantu orangtua meningkatkan kompetensi  dan kenyamanan merawat bayi 3.      Menidentifikasi factor-faktor resiko dan sumber-sumber pendukung, yang mempengaruhi 4.      Menidentifikasi factor-faktor resiko dan sumber-sumber pendukung, yang mempengaruhikemampuan klien/pasangan untuk menerima tantangan peran menjadi orang tua. kemampuan klien/pasangan untuk menerima tantangan peran menjadi orang tua.

DAFTAR PUSTAKA

 Marshall, Fiona. 2004. Depresi Pasca Melahirkan. Jakarta: Arcan

AtmaJaya Medical Education on Reproductive and Addictive. 2008. Depresi Setelah Melahirkan, Bagaimana Cara Mencegah dan Mengatasinya?.

http://www.tanyadokteranda.com/kesehatan/2008/07/depresi-setelah-melahirkan-bagaimana-cara-mencegah-dan-mengatasinya/. Diakses jam 10.23

Doenges, Marilynn. E & Mary Frances Moorhouse. 2001. Rencana Perawatan Maternal/Bayi : Pedoman Untuk perencanaan dan Dokumentasi Perawatan Klien Edisi 2 . Jakarta : EGC

BERPAKAIAN MENURUT ISLAM

Pakaian dalam bahasa arab "Libasus-siyabun". Islam mengajarkan cara berpakaian yang baik dan menutup aurat. Dalam Al-qur'an dijelaskan yang artinya:

"Wahai anak cucu Adam! sesungguhnya kami telah menyediakan pakaian untuk menutupi auratmu dan untuk perhiasan bagimu. Tetapi pakaian taqwa itulah yang lebih baik. Demikianlah sebagian tanda-tanda kekuasaan Allah, mudah-mudahan mereka ingat." (Q.S Al-A'raf [7] :26)

Dalam hal adab berpakaian wanita dijelaskan dalam Al-qur'an sebagai berikut:

"Wahai Nabi! katakanlah kepada isteri-isterimu, anak-anak perempuanmu, dan istri orang mukmin, Hendaklah mereka menutupkan: jilbabnya keseluruh tubuh mereka. Yang demikian itu agar meeka lebih mudah untuk dikenali, sehingga mereka tidak diganggu. Dan Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang." (Q.S Al-Ahzab [33] :59)

Adapun akhlak berpakaian mempunyai kriteria sebagai berikut:
1. Tidak jarang dan tidak ketat
Islam melarang kaum muslim memperlihatkan aurat atau lekuk tubuh kepada yang bukan muhrimnya

2. Tidak menyerupai laki-laki atau sebaliknya
Karena hadist yang bersumber dari Ibnu Abbas r.a ia menuturkan bahwa Rosulullah melaknat (mengutuk) kaum laki-laki yang menyerupai kaum wanita dan kaum wanita yang menyerupai kaum pria.

3. Tidak menyerupai busana khusus kaum non muslim

4. Pantas dan sederhana

5. Disunahkan memakai baju putih
 Sebagaimana sabda Rosulullah saw yang artinya:
"Dari Ibnu Abbas r.a., Bahwasannya Rosulullah saw bersabda: Pakailah dari pakaian-pakaian yang putih dan bungkuslah orang mati diantara kamu dengannya, sesungguhnya ia sebaik-baik pakaianmu." (H.R. Abu Daud dan Tirmidzi)

6. Pakaian tidak boleh bergambar mahluk yang bernyawa atau gambar salib

7. Laki-laki tidak boleh memakai kain sutera kecuali dalam keadaan terpaksa.
Sebagaimana sabda Rosulullah saw yang artinya:
"Dari Abu Musa r.a., bahwasannya Rosulullah saw bersabda: Diharamkan (memakainya) kain sutera dan emas bagi kaum laki-laki dari umatku dan dihalalkan keduanya bagi wanita."

8. Bagi wanita seharusnya menutup seluruh badannya termasuk kedua kakinya.

9. Disunahkan mendahulukan bagian kanan.

10 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan berkurang 0,5-1 kg dalam 1 minggu. Berikut tips-tips yang bisa dilakukan:

1. Tingkatkan waktu olahraga

Jika anda mempunyai jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu olahraga. Bagi anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu anda mengurangi berat badan.

2. Hindari minuman bersoda

Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, didalam minuman bersoda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes, ataupun osteoporosis.

3. Lupakan junk food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan komsumsi makanan cepat saji.

4. Kurangi porsi makan

Tentu sangat sulit bagi anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, anda bisa menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang dengan porsi makan kecil.

5. Makanlah lebih sering

Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak buah dan sayur

Jika anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan, salah satu cara yang dapat dilakukan selain dengan menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur. Anda bisa mengganti keripik kentang dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan anda yang turun tetapi tubuh anda akan mendapat nutrisi sehat.

7. Minumlah sebelum makan

Apa anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan anda akan mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih juga membantu metabolisme tubuh meningkat.

8. Cari aplikasi yang membantu program diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun prabayar, untuk mempermudah anda menjelajahi program diet sehat dimanapun dan kapanpun. 

9. Ganti nasi putih dengan nasi merah

Solusi jika ingin langsing cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan lebih banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang rebus, kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan didalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus, atau sup.

LIRIK LAGU

A Thousand Years | Christina Perri

Heart beast fast
jantungku berdebar kencang
Colors and prom-misses
warna-warni dan janji-janji
How to be brave
bagaimana agar berani
How can I love when I'am afraid to fall?
bagaimana bisa aku cinta saat aku takut jatuh?

But watching you stand alone
tetapi melihatmu sendirian
All of my doubt suddenly goes away somehow
segala raguku mendadak hilang
One step closer
selangkah lebih dekat

CHORUS

I have died every day waiting for you
tiap hari aku telah mati karna menantimu
Darling don't be afraid
kasih jangan takut
I have loved you a thousand years
aku telah mencintaimu ribuan tahun
I'll love you for a thousand more
aku kan mencintaimu ribuan tahun lagi

Time stands still
waktu berhenti berputar
Beauty in all she is
segala tentangnya begitu indah
I will be brave
aku akan berani
I will not let anything take away
tak kan kubiarkan segalanya begitu saja

What's standing in front of me
apa yang menghalangi didepanku
Every breath
setiap tarikan napas
Every hour has came to this
tiap jam telah sampai disini
One step closer
selangkah lebih dekat

CHORUS

And all along I believed I would find you
dan selama itu aku yakin kan temukan dirimu
Times has brought your heart to me
waktu telah membawa hatimu padaku
I have loved you for a thousand years
aku telah mencintaimu ribuan tahun
I'll love you for a thousand more
aku kan mencintaimu ribuan tahun lagi

One step closer
selangkah lebih dekat
One step closer
selangkah lebih dekat

CHORUS


And all along I believed I would find you
dan selama itu aku yakin kan temukan dirimu
Times has brought your heart to me
waktu telah membawa hatimu padaku
I have loved you for a thousand years
aku telah mencintaimu ribuan tahun
I'll love you for a thousand more
aku kan mencintaimu ribuan tahun lagi