MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT

kesehatan gigi dan mulut adalah gerbang kesehatan tubuh anda. cara menjaga kesehatan dan kecantikan gigi anda

1. Jangan pernah takut ke dokter gigi
beberapa orang merasa ngeri untuk ke dokter gigi, mereka membayangkan peralatan diruangan dokter gigi yang sangat menyeramkan. padahal dengan konsultasi masalah gigi anda, anda akan mendapatkan tips-tips yang bisa membuat gigi anda sehat.

2. Flossing lah sebelum menyikat gigi
flossing akan menghilangkan sisa-sisa makanan di sela gigi sehingga membantu penyikatan gigi lebih efektif. menyikat gigi sebaiknya dengan lembut dan sudut 45 derajat.

3. Ganti secara rutin sikat gigi anda
gantilah sikat anda secara rutin maksimal 3 bulan sekali. penggunaan sikat gigi yang terlalu lama dikhawatirkan terdapat kuman yang enempel di bulu sikat sehingga akan menyebabkan kerusakan gigi anda.

4. Perhatikan makanan
beberapa makanan dapat meninggalkan noda di gigi, tetapi ada beberapa makanan yang di klaim dapat memutihkan gigi misalnya strawbery. ada spekulasi bahwa strawbery mempunyai pemutih gigi alami sehingga dapat mencerahkan gigi anda.

5. Jaga kesehatan lidah
agar napas tetap terjaga sikatlah lidah setiap anda menyikat gigi. lidah merupakan salah satu tempat bakteri yang dapat menyebabkan napas tak sedap.

TIPS MENGHILANGKAN BAU BADAN

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa bau ketiak membuat orang disekitar terganggu, maka dari itu kita perlu mengantisipasinya dengan menghilangkan bau ketiak. Beberapa tips yang bisa dipraktekkan:

1. Perhatikan Kebersihan Tubuh

Membiasakan diri dengan membersihkan tubuh secara rutin dapat mencegah dan menghilangkan bau ketiak. Mandi minimal 2 kali sehari dapat membuat badan bersih dan jauh dari bakteri penyebab bau badan.

2. Jauhi Ketiak Lembab

Ketiak yang lembab menyebabkan bakteri penyebab bau tubuh dan berkembang lebih cepat. Usahakan untuk membuat badan dan ketiak anda selalu kering. Keringat sebenarnya tidak berbau tajam, tetapi ketika keringat bergabung dengan bakteri maka akan menyebabkan bau tak sedap.

3. Mandi Yang Bersih

Bagi perempuan ini sudah menjadi kebiasaan, tetapi bagi pria mereka biasanya hanya mandi sebentar sehingga seluruh kotoran dibadan tidak hilang seluruhnya. Urut ketiak anda dengan telapak tangan untuk mengeluarkan daki atau kotoran di ketiak.

*Tambahan: gunakan daun sirih untuk menghilangkan bau badan

BERPAKAIAN MENURUT ISLAM

Pakaian dalam bahasa arab "Libasus-siyabun". Islam mengajarkan cara berpakaian yang baik dan menutup aurat. Dalam Al-qur'an dijelaskan yang artinya:

"Wahai anak cucu Adam! sesungguhnya kami telah menyediakan pakaian untuk menutupi auratmu dan untuk perhiasan bagimu. Tetapi pakaian taqwa itulah yang lebih baik. Demikianlah sebagian tanda-tanda kekuasaan Allah, mudah-mudahan mereka ingat." (Q.S Al-A'raf [7] :26)

Dalam hal adab berpakaian wanita dijelaskan dalam Al-qur'an sebagai berikut:

"Wahai Nabi! katakanlah kepada isteri-isterimu, anak-anak perempuanmu, dan istri orang mukmin, Hendaklah mereka menutupkan: jilbabnya keseluruh tubuh mereka. Yang demikian itu agar meeka lebih mudah untuk dikenali, sehingga mereka tidak diganggu. Dan Allah Maha Pengampun, Maha Penyayang." (Q.S Al-Ahzab [33] :59)

Adapun akhlak berpakaian mempunyai kriteria sebagai berikut:
1. Tidak jarang dan tidak ketat
Islam melarang kaum muslim memperlihatkan aurat atau lekuk tubuh kepada yang bukan muhrimnya

2. Tidak menyerupai laki-laki atau sebaliknya
Karena hadist yang bersumber dari Ibnu Abbas r.a ia menuturkan bahwa Rosulullah melaknat (mengutuk) kaum laki-laki yang menyerupai kaum wanita dan kaum wanita yang menyerupai kaum pria.

3. Tidak menyerupai busana khusus kaum non muslim

4. Pantas dan sederhana

5. Disunahkan memakai baju putih
 Sebagaimana sabda Rosulullah saw yang artinya:
"Dari Ibnu Abbas r.a., Bahwasannya Rosulullah saw bersabda: Pakailah dari pakaian-pakaian yang putih dan bungkuslah orang mati diantara kamu dengannya, sesungguhnya ia sebaik-baik pakaianmu." (H.R. Abu Daud dan Tirmidzi)

6. Pakaian tidak boleh bergambar mahluk yang bernyawa atau gambar salib

7. Laki-laki tidak boleh memakai kain sutera kecuali dalam keadaan terpaksa.
Sebagaimana sabda Rosulullah saw yang artinya:
"Dari Abu Musa r.a., bahwasannya Rosulullah saw bersabda: Diharamkan (memakainya) kain sutera dan emas bagi kaum laki-laki dari umatku dan dihalalkan keduanya bagi wanita."

8. Bagi wanita seharusnya menutup seluruh badannya termasuk kedua kakinya.

9. Disunahkan mendahulukan bagian kanan.

10 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan berkurang 0,5-1 kg dalam 1 minggu. Berikut tips-tips yang bisa dilakukan:

1. Tingkatkan waktu olahraga

Jika anda mempunyai jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu olahraga. Bagi anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu anda mengurangi berat badan.

2. Hindari minuman bersoda

Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, didalam minuman bersoda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes, ataupun osteoporosis.

3. Lupakan junk food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan komsumsi makanan cepat saji.

4. Kurangi porsi makan

Tentu sangat sulit bagi anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, anda bisa menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang dengan porsi makan kecil.

5. Makanlah lebih sering

Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak buah dan sayur

Jika anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan, salah satu cara yang dapat dilakukan selain dengan menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur. Anda bisa mengganti keripik kentang dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan anda yang turun tetapi tubuh anda akan mendapat nutrisi sehat.

7. Minumlah sebelum makan

Apa anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan anda akan mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih juga membantu metabolisme tubuh meningkat.

8. Cari aplikasi yang membantu program diet

Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun prabayar, untuk mempermudah anda menjelajahi program diet sehat dimanapun dan kapanpun. 

9. Ganti nasi putih dengan nasi merah

Solusi jika ingin langsing cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan lebih banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang rebus, kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan didalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus, atau sup.

Mengatasi Rambut Rontok

Mengatasi Rambut Rontok Parah Secara Alami

Rambut merupakan mahkota bagi kaum wanita sehingga perawatannya pun membutuhkan perhatian khusus. Akan tetapi tahukan bunda bahwa kerusakan rambut yang paling sering kita alami adalah kerontokan rambut?

Salah satu penyebab kerontokan rontok rambut dikarenakan kita sering mengganti model rambut atau mengubah tampilan rambut. Penyebab lain yaitu kerontokan rambut adalah kita sering menyisirnya.

Saat bunda menyisir rambut, rambut akan tertarik dan apabila rambut bunda tidak kuat maka rambut akan patah atau rapuh.

1. Mengatasi rambut rontok dengan pijat kulit kepala.

Pijatlah kulit kepala setiap hari dapat merangsang sirkulasi darah pada kulit kepala sehingga merangsang pertumbuhan rambut. Bunda dapat menggunakan minyak esensial untuk membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.

Dengan cara ini rambut akan lebih ternutrisi dan rambut rontok bunda akan berkurang.

2. Mengatasi rambut rontok dengan kuning telur dan minyak zaitun

Campuran kuning telur dan minyak zaitun diyakini dapat menjaga kesehatan rambut. Campurkan satu kuning telur dengan dua sendok makan minyak zaitun. Oleskan bahan tersebut pada saat kondisi rambut basah.

Oleskan pada ujung-ujung rambut dan hindari bersentuhan dengan kulit kepala. Diamkan bebrapa menit dan setelah itu bilas dengan shampoo. Lakukan perawatan ini setiap minggu selama satu bulan.

3. Mengatasi rambut rontok dengan minyak hangat

Kebanyakan orang yang mengira bahwa perawatan dengan minyak dapat menimbulkan rambut berketombe. Padahal dengan cara ini rambut bunda akan bebas dari ketombe dan rambut akan semakin kuat. Bunda dapat menggunakan minyak zaitun, kelapa atau jojoba.

Panaskan minyak di microwave dan jangan terlalu panas. Usapkan minyak tersebut pada rambut dengan pijatan ringan di kulit kepala. Tutup rambut menggunakan shower cap dan biarkan satu jam kemudian bilas rambut bunda menggunakan shampo sampai bersih.

4. Mengatasi rambut rontok dengan teh hijau

Teh hijau memang memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah dapat menguatkan rambut. Jenis teh ini mengandung antioksidan untuk mencegah kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Gunakan dua kantung teh hijau yang diseduh di air hangat untuk menguatkan rambut. Cara penggunaannya adalah dengan membalurkannya pada kulit kepala dan rambut. Biarkan selama satu jam dan kemudian bilas sampai

5. Mengatasi rambut rontok dengan jus bawang putih atau jahe

Kedua bahan ini berfungsi untuk meningkatkan kesuburan rambut. Usapkan jus bawang putih atau jahe pada kulit kepala. Diamkan selama satu malam dan cucilah rambut pada pagi harinya.

50 tips diet sehat

                                                                                                            Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.

·         Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat untuk diet anda.

·         Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam tetap ingat akan diet anda.

·         Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.

·         Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan, ingat lho diet itu mudah.

·         Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!

·         Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.

·         Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.

·         Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda

·         Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.

·         Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.

·         Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!

·         Minumlah banyak air mineral

·         Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.

·         Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!

·         Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada

·         Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.

·         Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.

·         Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.

·         Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!

·         Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.

·         Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.

·         Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.

·         Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.

·         Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.

·         Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!

·         Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.

·         Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.

·         Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.

·         Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

·         Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!

·         Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.

·         Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!

·         Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!

·         Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.

·         Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!

·         Kurangi garam Anda!

·         Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!

·         Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!

·         Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.

·         Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!

·         Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!

·         Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.

·         Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.

·         Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.

·         Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.

·         Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.

·         Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.

·         Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!

·         Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon

sekian 50 tips diet sehat, selamat mencoba